グレイプスウィズ大森西の機能訓練指導員です。

今回は浴槽や階段でつまづかないようにするための筋力トレーニングをご紹介いたします。
 ※立って行っても構いません。

①片方の膝をゆっくり5秒カウントしながら上げる
   その時につま先を反らしながら行う

②をゆっくり5秒カウントしながら降ろして反対側を上げる動作を交互に繰り返し行います。

腸腰筋という股関節を曲げる筋肉を強化してつまづき防止や浴槽をまたぐ動作を行えるようにします。

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