グレイプスウィズ大森西の機能訓練指導員です。

今回は衰えやすい内ももの筋力トレーニングをご紹介します。

ゴムボールは100円ショップで購入できますし、ない方はクッション等で代用も可能です。

①ボールを膝の間に挟み、背筋を伸ばした状態で息を吐きながらボールをつぶします。

②息を吸いながらゆっくり戻していきます。

この動作を繰り返し行います。

O脚改善や膝の痛みに対して効果があるのでぜひやってみてください。スライド3